Pequeno-almoço em tempo de aulas

Hey ^-^ Neste post vou dar-vos algumas dicas sobre os nutrientes que o vosso pequeno almoço deve conter e vou mostrar-vos alguns exemplos de pequenos-almoços (rápidos e completos) que vocês podem fazer :)

É essencial tomar um bom pequeno-almoço, muitos não o tomam porque ou não lhes apetece, ou já estão atrasados, mas devemos sempre sair de casa já com o pequeno-almoço tomado.Um pequeno almoço saudável vai aumentar a tua boa disposição e influenciar a tua concentração e rendimento na escola, no fim de contas é o pequeno-almoço que te dará a energia para mais um dia. Ao tomares um bom pequeno-almoço estás também a impedir que ao longo do dia estejas sempre com vontade de comer.

Para um pequeno almoço equilibrado devemos incluir:

Cálcio - Leite e seus derivados;

Cereais - Pão, croissant, flocos;

Vitaminas - Fruta.

Exemplos de pequenos-almoços

Estes são alguns exemplos de pequenos-almoços que eu gosto bastante, eu não tenho o hábito de adicionar uma peça de fruta ao meu pequeno-almoço por isso não pus na maioria dos pequenos-almoços, mas se têm esse hábito saudável é só adicionarem.

Segunda- feira: 

1. Taça de cereais (de um único tipo ou se gostarem misturem vários cereais).

Terça-feira: 

1. Duas torradas com manteiga e uma fatia de fiambre por cima; 
2. Caneca de leite com chocolate (ou se preferirem mel, café, ... ou um copo de sumo natural). 

Quarta-feira: 

1. Tosta mista; 
2. Caneca de leite com chocolate (ou se preferirem com mel, café, ... ou um copo de sumo natural).

Quinta-feira:

1. Iogurte com pedaços de fruta;
2. Torrada com manteiga.

Sexta-feira:

1. Taça de cereais (de um único tipo ou se gostarem misturem vários cereais).

Gostaram? Qual é o vosso pequeno-almoço preferido? Deixem a vossa opinião!

Para sugestões/pedidos/dúvidas mandem e-mail para sosteenlife@gmail.com ou deixem um comentário.

Bjoo ^^

Inês e Mariana

(S.O.S Teen Life)