sexta-feira, 30 de março de 2012

Problemas de Adolescentes: Suicídio

Hey :)
Mais uma vez este problema não afecta apenas os jovens, mas afecta-os nem que seja indirectamente, pelo que decidi alertar-vos, pois muitas vezes o suicídio está mais presente nas nossas vidas do que nós imaginamos.

Suicídio - Ato intencional de matar a si mesmo;

O suicídio está muito presente na nossa sociedade, são diversas as causas de tanta dor, tanto sofrimento, tanta falta de esperança e auto-estima, até nós inconscientemente com um simples acto de bullying podemos causar uma maior dor do que aquela que imaginamos a alguém. Quem comete suicídio está muito desesperado, sente que já não havia razão alguma para viver - mas é claro que existe, existe sempre alguma coisa -, não tem qualquer esperança, forças, já não sente nada e aquilo que sente parece-lhe confuso. Também passa por nós enquanto cidadãos activos, enquanto familiares e amigos estar alertas para situações de risco, quando suspeitares de algo fica mais atento; se alguém próximo de ti se suicidou e tu não conseguis-te perceber quanta dor essa pessoa sentia, não conseguis-te ver os sinais então não te recrimines, pois há quem consiga disfarçar muito bem e dar sinais contraditórios. Se detectares algum sinal de alerta, é importante manteres-te calmo, sério e escuta o que a outra pessoa tem a dizer - sê um bom ouvinte -; procura ajuda profissional, tenta dissuadir esse alguém, não o deixes sozinho e prova-lhe que tem tantas razões para viver. As pessoas quando se sentem mal podem optar por ver apenas as coisas negativas, mas a verdade é que as coisas positivas estão lá e vão lá estar sempre, só temos de lhes dar mais valor a elas do que às negativas. É importante realçar que tudo tem uma solução e o suicídio não é uma; o suicídio é acabares com a tua vida definitivamente, não voltas a abrir os olhos, não voltas a sentir o vento, o chão frio, água no teu corpo, não voltas a sentir um beijo, um olhar, um sorriso, não voltas a pensar, não voltas a tocar e a ser tocado, não cometas suicídio pois aí morres nem te auto-mutiles, opta por enfrentar os teus problemas. Desabafa com alguém, diz tudo aquilo que sentes, diz de onde vem todo o sofrimento, diz o porquê de o teres, diz tudo! Tudo tem uma solução e os teus problemas não são excepção, percebe que tens motivos para viver, motivos para ser feliz, mereces ter esse direito, assim como tens o Direito à Vida, não acabes com o teu próprio direito! A dor que sentimos, o medo de falar, de sentir, de expressar, os problemas estão todos na nossa cabeça e nós conseguimos ultrapassá-los se tivermos força de vontade, mantiver-mo-nos fortes e acreditar-mos que o futuro é melhor do que o passado. O dia de hoje pode ter sido mau, mas quem sabe se o amanhã não será muito melhor, acredita nisso; se já sofres-te tanto no passado então no futuro deves ter uma grande recompensa à tua espera, no futuro vais ser feliz - A felicidade está também presente em momentos ínfimos onde sorrimos -. Não és só tu que tens problemas, todos temos, uns mais graves do que outros, mas só quando vemos os problemas dos outros percebemos que talvez sejamos uns afortunados; podes optar por  deixar que os teus problemas te destruam ou te definam ou podes usá-los para te fortaleceres. Se precisares de desabafar seja qual for o assunto o S.O.S Teen Life está sempre aqui!

Causas de suicídio(mais comuns)


  • Depressão;
  • Esquizofrenia;
  • Distúrbios de personalidade;
  • Possuidor de alguma doença terminal;
  • Alcoolismo;
  • Toxicodependência;
  • Sentimento de impotência  ou culpa por algum acto praticado;
  • Dificuldades económicas;
  • Falta de apoio social;
  • Perda de pessoas significativas ou cargo;
  • Fim de uma relação;
  • Falta de Auto-Estima e confiança;

Cada individuo lida com a tensão e a dor de diferentes maneiras, mas nós como familiares e amigos devemos olhar em nosso redor e ver se alguém apresenta algum factor de risco, por isso fica atento! Quando na presença de algum sinal de alerta é importante ficar atento, não deixar a pessoa sozinha e procurar ajuda profissional.

 Sinais de Alerta

  • Tristeza extrema;
  • Perda de auto-estima e confiança;
  • Falta de esperança no futuro;
  • Isolamento;
  • Mudanças rápidas de humor;
  • Agressão a si e/ou a outros;
  • Comentários feitos sobre o sofrimento, a morte e/ou o suicídio;
  • Intenção de despedidas ou realização destas;
  • Dar objectos de grande valor sentimental;
  • Comportamentos suicidas prévios;
  • Demonstrar intenção suicida;

Ligados ao suicídio estão várias ideias erradas: (FONTE)

  • É louco quem se suicida: não, todos nós alguma vez já pensamos em acabar com a dor que sentimos;
  • Só aquele tipo de pessoas se suicidam: não, o suicídio não é apenas um ato dos homens ou das mulheres, dos adultos ou dos jovens, está presente em todas as etnias, sociedades, estratos sociais, ...;
  • Quem diz que está a pensar em suicídio é porque não vai realmente fazê-lo: não, algumas vezes as pessoas desabafam com algum familiar ou geralmente um amigo dizendo(exemplos): só me apetece morrer, quem me dera acabar com isto tudo, indirectamente podem estar a verbalizar o seu intuito;
  • Quem se tenta suicidar só quer atenção: não, só querem ajuda, alguém que as ajude a sair do abismo em que se sentem;
  • Quem já tentou suicidar-se não volta a fazê-lo: não
  • Quando alguém se começa a sentir melhor, uma nova tentativa de suicídio não acontece: não, pois as pessoas estão mais activas o que pode leva-las a concentrar as suas forças apenas nessa questão, é sempre possível recaídas.
  • Não podemos evitar que alguém decidido a suicidar-se se suicide: não, podemos sempre evitar, o pensamento suicida não dura para sempre, quem se quer suicidar é porque está extremamente confuso, com o auxilio de alguém conseguirá enfrentar os seus problemas e por a ideia de suicídio de lado.
A maioria das pessoas ao cometer suicídio não é com a intenção de por fim à sua vida mas sim à dor que sente; no entanto a morte por suicídio é definitiva, por isso só para voltares a ser feliz e ultrapassares esta fase má, enfrenta os teus problemas, resolve-os.

Um pequeno ponto de vista...
O suicídio é visto em várias culturas de diferentes maneiras, no ponto de vista religioso(exemplo) é uma ofensa a Deus, pois estamos a acabar com a vida que Deus nos deu e só ele deve ter o poder de escolher quando a nossa vida chegou ao fim.

Sabiam que

  • Mais de um milhão de pessoas cometem suicídio por ano?
  • O suicídio é a 10º causa de morte no mundo?
  • Estima-se que por ano em todo o mundo ocorrem entre 10 a 20 milhões de tentativas de suicídio não fatais.


É assustador não é? Está atento(a) aos sinais em teu redor, podes ajudar a evitar uma morte e se fores tu a pensar em suicídio lembra-te que o que está mal hoje amanhã pode estar muito bem, há sempre algo que nos mantém ligados à terra e há razões pelo quais nos devemos manter fortes!





Quando algo de mau acontece temos 3 opções: podemos escolher que isso nos defina, podemos optar por deixar que isso nos destrua ou podemos deixar que isso nos fortaleça. O que não nos mata torna-nos mais fortes, acredito realmente nisto e acho que nós podemos escolher ser feliz todos os dias! Opta por ser feliz :')

Se alguém precisar de desabafar seja por que motivo for (alguém próximo se tenha suicidado, tu próprio já  pensas-te em fazê-lo, ou qualquer outro tipo de problema e que precise de falar com alguém que não julgue e que oiça com atenção) contacta o S.O.S Teen Life atráves do seu e-mail (está já abaixo o link) ou deixa o teu comentário!
STAY STRONG!

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Inês e Mariana,
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quarta-feira, 28 de março de 2012

Como distrair a cabeça?

Hey :') Como estão?

Bem, sabem quando às vezes não conseguimos parar de pensar em algo que nos afecta, seja a lembrança constante de uma imagem, um momento, um alguém, uma palavra ou frase, etc.., simplesmente não conseguimos ter a "cabeça distraída", pois bem este post é sobre exemplos práticos que nos ajudam a ocupar a mente, para não pensarmos em coisas que nos magoam.




Exemplos Práticos

Falo por mim quando digo que quando não quero pensar em algo ou alguém, tento distrair-me com diversas actividades de modo a manter a "cabeça ocupada", assim não ficamos a remoer nos problemas, não temos a sensação de "cabeça cheia". Existem vários métodos que nos podem ajudar a distrair (alguns prejudiciais à saúde e que não aconselho de todo), tais como:
  • Enfrentar o problema - Como eu já disse anteriormente, não tem de ser necessariamente um problema mas se não queremos pensar em algo é porque (regra geral) nos deixa tristes, deprimidos, magoados, ..., logo é de certa maneira um problema, por isso mais vale enfrentar logo a questão e tentar resolvê-la;
  • Sair de Casa - Normalmente é em casa que começamos a pensar intensivamente nas coisas em que preferíamos não pensar, por este motivo para distrair podes sair de casa, colocar o teu Mp3 ou Mp4 ou Leitor de CDs ou iPhone ou seja aquilo que for e ir dar um passeio ou correr, podes ainda ir ao cinema ou às compras;
  • Afastar objectos que trazem recordações com eles - Muitas vezes associamos memórias a certos objectos, talvez seja útil afastar certos objectos que de certa maneira nos trazem recordações, de modo a não relembrar algo constantemente;
  • Jogos Quebra-Cabeças - Ajudam realmente a ocupar a cabeça, que outra maneira excelente de deixar de pensar num problema (não tem de ser necessariamente um problema, mas se não queremos pensar nele, regra geral não é algo que nos faça feliz) se não resolver outros problemas?
  • Fazer Desporto - A prática de actividade física moderada para além de ser óptima para a nossa saúde é também uma excelente maneira de libertarmos stress e de não pensarmos em nada;
  • Ouvir Música - Para mim ouvir música ajuda-me imenso, acalma-me e é realmente uma terapia muito boa. Se estiveres num estado triste ou depressivo não oiças músicas que possam de alguma maneira intensificar ainda mais esse sentimento, prefere músicas alegres ou o rap ou outro estilo qualquer que te ajude de alguma maneira a sentir-te menos frustrado(a);
  • Actividades Regulares - São muitas vezes as actividades mais banais que nos ajudam mais a distrair, por exemplo ver TV, ler, ir ao computador, ou até mesmo as limpezas domésticas;
  • Trabalho - Eu pessoalmente nos períodos em que só quero andar ocupada, uma das maneiras que utilizo para me distrair é concentrar-me mais nos estudos, acho que é muito útil este método.
  • Desabafar - Na maioria das vezes quando falamos dos nossos problemas ficamos a sentir-mo-nos melhor, mais leves. Muitas vezes ao desabafar clarificamos as coisas desta forma percebemos que estas não são o monstro que nós fizemos delas. Não só o desabafar com uma pessoa ajuda, por exemplo quem tem um diário ou um blog desabafa muitas vezes neste, tudo é forma de desabafar até mesmo o falar para o ar. 
  • Descansar e relaxar - Quando estamos com a sensação de "cabeça cheia" algo que ajuda muito é descansar, o sono é uma maneira de descansarmos e, quando acordarmos vamos ter recuperadas as nossas energias o que nos permite pensar direito. Relaxar através da meditação (exemplo) é uma maneira de refletirmos sobre aquilo que nos atormenta, no final vamos conseguir perceber o porquê de nos sentirmos assim, de preferirmos não pensar em algo e vamos alcançar maneiras de mudar isso. Basicamente após relaxarmos e descansarmos ficamos com as ideias claras e com uma sensação de bem-estar.

Aqueles que não aconselho

Muitas vezes as pessoas quando se sentem frustradas por diversos motivos retiram "bem-estar e prazer" de locais errados, como:


  • Comida - São muitas as pessoas que se refugiam na comida e isso só carrega problemas, muitos casos de obesidade começam assim;
  • Álcool ou outras substâncias nocivas - Beber para esquecer ou utilizar outros tipos de droga para um "divertimento" passageiro está errado e é prejudicial para a saúde. Após o efeito passar, o sentimento que sentíamos regressa e no caso de certos tipos de drogas ficamos piores, pois existem drogas que intensificam o que nós sentimos é assim que muitas tragédias acontecem. 


A técnica é não te deixares abater pelos problemas, pensa que tens de ser superior a eles e que és capaz de provar a todos e a ti que apesar de todas as contradições consegues superá-los. Esta mentalidade ajuda-nos a não querer desistir de enfrentar certos pensamentos e a não nos deixarmos abater por coisas negativas. 

O que fazem para se distrair? Utilizam outros métodos?
Espero que tenha sido útil :)


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segunda-feira, 26 de março de 2012

Como disfarçar unhas quebradas?

Hey!
Unhas quebradiças afectam muitas pessoas, na maioria das vezes porque estas não dão atenção suficiente às suas unhas. Com o enfraquecimento das unhas vêm infecções, doenças e deformações.






Causas e Soluções:

Locais com clima seco, com ar condicionado, o stress, a falta de nutrientes, o mau cuidado e falta de manutenção provocam o enfraquecimento das unhas, o que leva às "unhas descamadas".

Sinais de Unhas fracas:

  • Descamação;
  • Unhas quebradiças;
  • Unhas que dobram facilmente;
  • Unhas com aspecto pouco saudável;

Como tratar?

  • Usa produtos sem acetona;
  • Opta por limas de papel (?) ao invés das de metal;
  • Usa fortalecedor de unhas antes do verniz principal;
  • Deixa as tuas unhas respirar, não estejas  sempre com verniz;
  • Hidrata as tuas mãos;
  • Pratica uma alimentação saudável e equilibrada;

Como disfarçar?

Sabem quando deixamos crescer uma unha durante imenso tempo e depois ela quebra e depois todas as unhas ficam com tamanhos diferentes?! Para combater o corte das outras unhas por causa da quebra de uma, fica aqui este truque:
  1. Corta pequenos bocadinhos de papel higiénico ou papel das saquetas de chá;
  2. Cola-os à unha com cola própria para unha ou podes mesmo usar verniz para tal;
  3. Deixa secar;
  4. Lima de maneira a que a unha com papel higiénico tenha a mesma espessura que outra sem;
  5. Aplica o verniz normalmente;
Vê aqui exemplos práticos!


Beijinho* e
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sábado, 24 de março de 2012

Estudar nas férias!

Hey ^-^ Finalmente férias! Que últimas duas semanas... desculpem a ausência. Como estão?

Eu sei, eu sei, férias são supostamente para descansar-mos, é claro que temos de descansar e recuperar energia para o novo período de aulas, mas para aqueles que sentem que não terminaram tudo na devida época ou querem completar certas matérias, então aqui fica um post que te irá ajudar a estudar nas férias :) 
 

Gerir o tempo: Tudo se resume a isto, tens tempo para tudo estudar, divertir-te e relaxar, para isso tens de planificar - Faz uma lista com o que tens para fazer e organiza-a por disciplinas, depois a cada  duas horas da semana (exemplo) faz corresponder uma disciplina, ou uma tarefa de várias disciplinas. (Clica no link - DIY: Como fazeres o teu próprio horário?, no final deste post)

Estuda em conjunto: Se colegas teus estiverem na mesma situação, porque não os convidas para tua casa (exemplo) e estudam juntos? No final, depois de estudarem podem divertir-se :)

Métodos de estudo: Utiliza métodos de estudo adequados a ti e que te permitam ter um melhor desempenho. (Clica no link - Métodos de estudo, no final deste post).

Ambiente: Tens de ter atenção ao ambiente que te rodeia, um ambiente cheio de barulho, com constante distracção só te vai prejudicar. Telemóvel e televisão bem longe, a concentração é fundamenta para um bom rendimento! (Clica no link - O sítio ideal para estudares, no final deste post).

Hábitos de vida saudáveis: Um aluno saudável tem um desempenho escolar melhor, por isso alimenta-te bem, dorme cerca de 8/9 horas por dia, tenta não andar stressado(a).

Para completares este post, clica nos links que se seguem :)

                               Tudo para seres um bom aluno;
                               Métodos de estudo;
                               O sítio ideal para estudar;

Para não perderes o "Espírito das Férias", vê : Ter tempo para a Família e para a escola;
                                                                      Programas com amigos;


XOXO



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domingo, 18 de março de 2012

Informações

Meninas pedimos imensa desculpa mas esta semana foi muito preenchida pelo que não foi mesmo possível postar.
Por favor compreendam! Em princípio no meio desta semana que se segue as coisas deverão acalmar e tentaremos voltar a postar.

Obrigada por todos os comentários serão respondidos assim que possível, também iremos responder aos pedidos!

Muito obrigada,
We Love You <3


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sábado, 10 de março de 2012

Unhas Craqueladas

Hey! Este post já era para ter sido publicado na quinta-feira, mas foi-me impossível fazê-lo.


Como fazer?
  1. Pinta a tua unha com uma cor à tua escolha;
  2. Aplica verniz craquelê;
  3. As "rachaduras" irão começar a aparecer;
  4. Aplica um top coat e voilá!
Faz tu  própria(o):
Logo após aplicares o verniz, com um palito(ex.) faz riscos irregulares na unha. No final aplica um top coat.



Vê este vídeo

NOTA: Não é necessário os vernizes serem da mesma marca,para o efeito craquelado aparecer.
CONSELHO: Se vires que o teu verniz craquelê não funciona, então aconselho-te a ligar para a empresa responsável pelo produto e pedires explicações para a origem do problema.


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quinta-feira, 8 de março de 2012

Feliz dia da Mulher!

Olá meninas C:
Queremos desejar-vos um feliz Dia da Mulher <3
Desculpem a ausência de posts, mas andamos com apresentações orais e testes intermédios!
Beijinhos!
Rosas para as nossas leitoras!


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