Como controlar o stress diário em tempo de aulas/ trabalho?

Olá meninas, hoje venho com mais um post de regresso às aulas. Durante as aulas o stress é constante e quando mais elevado é o grau de exigência precisas de ter mais controlo.
Aqui estás uns truques para não sentires tão cansada e aliviares o stress.
<- Para controlares o teu tempo existem uns objectos essenciais para te ajudar nisso!
Um relógio para teres noção do tempo e uma agenda para veres os teus compromissos, e na agenda terás que organizar ...

1 - O horário para saberes qual é o teu tempo livre e o que tens ocupado.

1.1 - TEMPO OCUPADO
Este tempo é o que tens que gerir melhor, tem atenção aos teus prazos e à melhor hora do dia para fazer essa responsabilidade.
Para além das responsabilidades existem as coisas simples do dia-a-dia, como: dormir, as refeições, a escola, tratar da casa (fazer a cama, etc), se tens um blog (os posts a fazer e o tema), catequese (caso tenhas) e outras actividades que fazem parte da tua rotina.
Depois de reflectires sobre o tempo passado, está na altura de saber aproveitar o ...


1.2 - TEMPO LIVRE
Atenção tens que dar tempo a tudo, não podes fazer um horário de modo a que tenhas de fazer tudo apressado.   Pois, se fizeres ao teu ritmo e a tempo não ficarás tão stressada por teres de te apressar! O tempo que sobrar tem que ser essencialmente para descansar.
Durante a semana -

• Preocupa-te em não ver muita televisão, estás a cansar a tua vista enquanto ela precisa de descansar e afastar-se dos problemas! 
• O computador também não ajuda muito, pois ele também te cansa e vicia. Usa só para as tuas responsabilidades e quando não as tiveres.
• Em vez de isso podes ler, durante 30 mins/dia antes de dormir.
• Aproveita para andar/correr um pouco e ouvir música no caminho para alguns sítios que tenhas que ir.
• Faz uns exercícios simples em casa, os alongamentos inicias mais os finais demoram 10 minutos, os dois, depois podes fazer alguns exercícios (se quiseres que façamos, sugere-o por comentário ou e-mail).

Durante o fim-de-semana - 

• Deita-te cedo e dorme mais uma ou duas horas do que costumas dormir em tempo de aulas/ trabalho, porque caso contrário ficarás um pouco cansada no dia todo e sempre podes aproveitar mais o dia;
• Trata das tuas responsabilidades logo de manhã, caso não tenhas responsabilidades aquele fim-de-semana aproveita para ler, praticar um desporto, estar com os amigos;
• Para evitares o stress da próxima semana organiza as coisa do trabalho/ escola e organiza a tua agenda.

2. Toma um pequeno-almoço equilibrado! Um copo de leite, uma taça de cereais/ sandes e uma peça de fruta (:

Verás que ao fim será muito melhor, terás tudo em ordem! Se quiseres fazer algum pedido ou sugestão manda mail para sosteenlife@gmail.com ou deixa comentário, serão todos respondidos!

Inês e Mariana

(S.O.S Teen Life)