Exercícios preparatórios para a aula de E.F

Olá meninas! Venho com mais um post de regresso aos aulas e tal como os outros este é para te prepares para as aulas, e para que no primeiro dia fiques logo cansada e com dores de burro.
Os exercícios não são muito exigentes e alguns minutos por dia, nestes dias de férias é uma maneira de passares o tempo, e não tem que ser sozinha.


Primeiro os alongamentos ...
Escolhe apenas 8 destes 12 aquecimentos e podes ir alterando os exercícios.


Como ganhar força?
1 - Agachamentos - Faz entre 10/15 agachamentos por dia com algo em frente para te apoiares, toca no chão e tenta tocar no tecto.
2 - Pesos - Os pesos que aconselho são os de 1 Kg, mas se não os tens usa um pacote de açúcar, sal ou farinha. Fá-lo umas 15/20 vezes por dia.
3 - Flexões - Tenta fazer a cada dia mais duas flexões, e começa apenas com cinco flexões.

Como ganhar resistência?
1 - Corrida - Agora nas férias sabe tão bem acordar de manhã tomar um pequeno-almoço cheio de energias e ir dar uma corridinha, acompanhada ou não, com música ou não, que não seja muito grande mas que depois irá aumentar 3/5 minutos a cada semana.

Como ganhar flexibilidade?
Se queres ganhar flexibilidade suficiente para as aulas de Educação Física, basta fazeres o aquecimento.


Espero que tenham gostado meninas, se tiverem alguma dúvida, opinião, ou pedido manda para sosteenlife@gmail.com ou deixa em comentário, os e-mails irão ser todos respondidos.
Beijinhos,

Inês e Mariana

(S.O.S Teen Life)