Hey! Como estão?
Apesar desta estação ser a preferida de muita gente, tem também alguns malefícios e é contra esses malefícios que devemos estar alertas. E os cuidados a ter para evitá-los devem ser respeitados! Neste post estão presentes apenas os cuidados básicos que devemos ter sempre presentes, nos posts futuros irei especificar zonas do corpo.
Alimentação: É importante realizares uma alimentação saudável, para que possas dar ao teu corpo toda a energia que ele necessita. Tem atenção o tempo de digestão que é sempre de duas horas e meia, não importa o tamanho da refeição.
Hidratação: É importante beberes água, por dia devem ser ingeridos em média entre 1 a 2 litros de água.
Exposição Solar: Deves evitar expor-te ao sol nas horas em que a sua radiação é mais perigosa, o que em Portugal é entre as 11h30m e as 16h30m; Usa também óculos com protecção ultravioleta, para protegeres os olhos, protector labial, para os lábios e chapéus ou bonés para protegeres a cabeça; em relação ao vestuário opta por roupas folgadas, de tecido leve e claro.
Protector Solar: De acordo com os tipos de pele, os perigos pelas queimaduras solares aumentam ou diminuem, no entanto é importante usar sempre protector solar com o índice de factor de protecção adequado. Deves aplicá-lo 30 minutos antes de te expores e aplica-o de hora a hora;
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| Vê qual o índice de factor de protecção solar mais indicado para o teu tipo de pele, na tabela anterior |
Espero que gostem e desculpem a ausência, mas agora com a escola a terminar o tempo disponível deverá ser maior :)
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