Bem, sabem quando às vezes não conseguimos parar de pensar em algo que nos afecta, seja a lembrança constante de uma imagem, um momento, um alguém, uma palavra ou frase, etc.., simplesmente não conseguimos ter a "cabeça distraída", pois bem este post é sobre exemplos práticos que nos ajudam a ocupar a mente, para não pensarmos em coisas que nos magoam.
Exemplos Práticos
Falo por mim quando digo que quando não quero pensar em algo ou alguém, tento distrair-me com diversas actividades de modo a manter a "cabeça ocupada", assim não ficamos a remoer nos problemas, não temos a sensação de "cabeça cheia". Existem vários métodos que nos podem ajudar a distrair (alguns prejudiciais à saúde e que não aconselho de todo), tais como:
- Enfrentar o problema - Como eu já disse anteriormente, não tem de ser necessariamente um problema mas se não queremos pensar em algo é porque (regra geral) nos deixa tristes, deprimidos, magoados, ..., logo é de certa maneira um problema, por isso mais vale enfrentar logo a questão e tentar resolvê-la;
- Sair de Casa - Normalmente é em casa que começamos a pensar intensivamente nas coisas em que preferíamos não pensar, por este motivo para distrair podes sair de casa, colocar o teu Mp3 ou Mp4 ou Leitor de CDs ou iPhone ou seja aquilo que for e ir dar um passeio ou correr, podes ainda ir ao cinema ou às compras;
- Afastar objectos que trazem recordações com eles - Muitas vezes associamos memórias a certos objectos, talvez seja útil afastar certos objectos que de certa maneira nos trazem recordações, de modo a não relembrar algo constantemente;
- Jogos Quebra-Cabeças - Ajudam realmente a ocupar a cabeça, que outra maneira excelente de deixar de pensar num problema (não tem de ser necessariamente um problema, mas se não queremos pensar nele, regra geral não é algo que nos faça feliz) se não resolver outros problemas?
- Fazer Desporto - A prática de actividade física moderada para além de ser óptima para a nossa saúde é também uma excelente maneira de libertarmos stress e de não pensarmos em nada;
- Ouvir Música - Para mim ouvir música ajuda-me imenso, acalma-me e é realmente uma terapia muito boa. Se estiveres num estado triste ou depressivo não oiças músicas que possam de alguma maneira intensificar ainda mais esse sentimento, prefere músicas alegres ou o rap ou outro estilo qualquer que te ajude de alguma maneira a sentir-te menos frustrado(a);
- Actividades Regulares - São muitas vezes as actividades mais banais que nos ajudam mais a distrair, por exemplo ver TV, ler, ir ao computador, ou até mesmo as limpezas domésticas;
- Trabalho - Eu pessoalmente nos períodos em que só quero andar ocupada, uma das maneiras que utilizo para me distrair é concentrar-me mais nos estudos, acho que é muito útil este método.
- Desabafar - Na maioria das vezes quando falamos dos nossos problemas ficamos a sentir-mo-nos melhor, mais leves. Muitas vezes ao desabafar clarificamos as coisas desta forma percebemos que estas não são o monstro que nós fizemos delas. Não só o desabafar com uma pessoa ajuda, por exemplo quem tem um diário ou um blog desabafa muitas vezes neste, tudo é forma de desabafar até mesmo o falar para o ar.
- Descansar e relaxar - Quando estamos com a sensação de "cabeça cheia" algo que ajuda muito é descansar, o sono é uma maneira de descansarmos e, quando acordarmos vamos ter recuperadas as nossas energias o que nos permite pensar direito. Relaxar através da meditação (exemplo) é uma maneira de refletirmos sobre aquilo que nos atormenta, no final vamos conseguir perceber o porquê de nos sentirmos assim, de preferirmos não pensar em algo e vamos alcançar maneiras de mudar isso. Basicamente após relaxarmos e descansarmos ficamos com as ideias claras e com uma sensação de bem-estar.
Aqueles que não aconselho
Muitas vezes as pessoas quando se sentem frustradas por diversos motivos retiram "bem-estar e prazer" de locais errados, como:
- Comida - São muitas as pessoas que se refugiam na comida e isso só carrega problemas, muitos casos de obesidade começam assim;
- Álcool ou outras substâncias nocivas - Beber para esquecer ou utilizar outros tipos de droga para um "divertimento" passageiro está errado e é prejudicial para a saúde. Após o efeito passar, o sentimento que sentíamos regressa e no caso de certos tipos de drogas ficamos piores, pois existem drogas que intensificam o que nós sentimos é assim que muitas tragédias acontecem.
A técnica é não te deixares abater pelos problemas, pensa que tens de ser superior a eles e que és capaz de provar a todos e a ti que apesar de todas as contradições consegues superá-los. Esta mentalidade ajuda-nos a não querer desistir de enfrentar certos pensamentos e a não nos deixarmos abater por coisas negativas.
Espero que tenha sido útil :)
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Inês e Mariana,
S.O.S Teen Life
