Relaxar

Hey ^^

Relaxar, a capacidade de nos afastar-mos de tudo, de ouvir todos os sons e "o nosso pensamento", de organizar/descobrir todos os nossos sentimentos, ideias, pensamentos, momentos, tudo!

Nós trabalhamos num ritmo acelarado e contínuo e às vezes faz tão bem parar por um momento... para alguns relaxar está em fazer desporto, para outros está em meditar,  em cozinhar, nos exercícios de respiração... podemos alcançar o relaxamento de várias maneiras, aqui fica uma:

1. Com uma postura correcta, respira calma e profundamente;
2. Solta todos os músculos;
3. Pensa em algo (uma imagem de preferência) que te acalme e te "leve para longe";
4. Procura sentir esse ambiente, os cheiros, os sons, as memórias que de lá advenham;
5. Não deixes outros pensamentos fluírem.

Espero que o post seja útil! Está pequenino mas acho que está bom e agora com a escola torna-se cansativo para vós lerem post muito grandes!

Lembrem-se que para opiniões/sugestões/dúvidas/pedidos/parcerias/qualquer coisa podem deixar o vosso comentário ou entrar em connosco através do sosteenlife@gmail.com

Não se esqueçam: relaxem... fechem os olhos e deixem o pensamento parado, silencioso, inactivo por uns momentos...

Inês e Mariana,

(S.O.S Teen Life)

Anorexia/Bulimia

Olá meninas!

Antes de mais, peço desculpa por não ter postado no sábado, mas foi-me impossível:/

Hoje vou falar-vos de dois problemas que me preocupam bastante - anorexia e bulimia, gostaria que deixassem um comentário com a vossa opinião sobre este assunto :') Vou concentrar-me mais nos sinais de alerta precoce, prevenção e tratamento.

Anorexia/Bulimia

Estas doenças visam o mesmo: perder peso! O anoréctico não come, para emagrecer ou evitar engordar, o bulímico ingere uma grande quantidade de comida num período curto e, a seguir, provoca o vómito porque se arrepende. Ambos exageram no exercício físico e podem abusar de diuréticos ou laxantes. Os jovens entre os 12-18 anos são o grupo de maior risco, mas isso não impossibilita os outros grupos.

Causas

• Factores sociais, culturais, características pessoais e genéticas, entre outros.
• Valorização da magreza e o preconceito com a gordura.

Sinais de alerta

• Perda de peso, desculpas constantes para não comer, cortar os alimentos em fracções ínfimas, isolamento social e prática exagerada de exercício físico são alguns sinais da anorexia. As carências nutricionais tornam a pele mais seca e pálida e enfraquecem o cabelo. Tonturas, anemias e distúrbios no sistema hormonal, com o desaparecimento da menstruação, nas mulheres, e a impotência sexual, nos homens.
• No caso da bulimia, pode haver oscilações de peso e cáries dentárias, agressividade e isolamento social e alteração no horário das refeições. As idas frequentes à casa de banho durante ou após as refeições, para vomitar, as cicatrizes ou calos nas mãos, por provocarem o vómito, e a obsessão pelo exercício físico.

Tratamento físico e psíquico

• Se desconfias de que alguém sofre de anorexia ou bulimia, tenta convencê-lo a consultar o médico de família. Quanto mais cedo for detectado o problema, maiores as possibilidades de cura. A duração do tratamento varia entre meses e anos, dependendo do estado do doente e da sua colaboração.  
• Consultas hospitalares com o apoio de uma equipa de vários especialistas (psiquiatras, psicólogos e nutricionistas, entre outros). A psicoterapia individual é obrigatória e a terapia com a família é importante, para que esta demonstre apoio.
• Os alimentos vão se reintroduzindo de forma gradual e, em caso de carências nutricionais, o doente toma suplementos.

O tratamento é difícil, mas possível!

Espero não ter ferido nenhuma sensibilidade com este post... mas eu tinha de dar a minha opinião sobre este assunto e falar dele aqui no blog, pois senti-me nessa responsabilidade quando há uns tempos tive conhecimento de um blog onde uma rapariga (que possivelmente sofrerá de um deste problemas) dava dicas de como manter a aparência de um peso normal, enfim.. assim eu decidi alertar-vos para este problema!

Se tiverem alguma dúvida ou quiserem falar connosco sobre este ou qualquer outro assunto (anonimamente ou não) podem mandar um e-mail para sosteenlife@gmail.com ou então deixem um comentário. Nós respondemos sempre :)

Inês e Mariana,

(S.O.S Teen Life)

S.O.S Teen Life ajuda-te!

Olá meninas! O post de hoje vai ajudar-vos em qualquer problema que vocês tenham na vossa relação, ou na que querem ter. Caso queiras perguntar-nos alguma coisa, contacta-nos deixando um comentário (as dúvidas anónimas são aceites), deixa no nosso facebook ou manda um e-mail para sosteenlife@gmail.com e vamos responder por lá!
Namoros, problemas com namoros, relações sexuais, falta de confiânça em namoros, etc!

~ Beijinhos Mariana (:

Cabelo com Aspecto Saudável

Olá meninas :')

No post de hoje vou dar-vos algumas dicas/conselhos para o vosso cabelo apresentar um aspecto saudável - 

Clica aqui para fazeres um teste e veres se tens um cabelo saudável!

Dá atenção ao teu cabelo - Tal como às vezes, fazemos limpezas de pele, esfoliamos, hidratamos, etc... Certifica-te que pelo menos uma vez por mês fazes um limpeza profunda ao teu cabelo.

Aplica correctamente o champô - Isto vai ajudar a manter a saúde do seu cabelo. Não juntes o cabelo no cimo da tua cabeça, não esfregues com as unhas, apenas com as pontas dos dedos. Deixa que o cabelo caia normalmente e massaja delicadamente o champô.

Aplica regularmente condicionador - É bastante importante que após aplicares champô, apliques também o condicionador, este vai hidratar e nutrir o teu cabelo.

Fortifica o teu cabelo - Um tratamento profundo ao teu cabelo, uma vez por semana, ajuda a fortifica-lo! Isto permite que com o passar do tempo tenhas menos zonas danificadas.

Hidrata - As pontas estragadas são visivelmente um dos sinais que nos permite ver se um cabelo é ou não saudável. Experimenta usar um Sérum, principalmente se tiveres o cabelo comprido ou médio. 

Espero que vos tenha sido útil!
Praticas estes cuidados com o teu cabelo? Tens um cabelo saudável?
Para pedidos/sugestões/dúvidas/opiniões/parcerias deixa o teu comentário ou manda um e-mail para sosteenlife@gmail.com

Inês e Mariana,

(S.O.S Teen Life)

Investir

Olá meninas, hoje trago-vos um post onde vou falar de uma coisa que muitas não sabem fazer que é investir em ti de forma consciente e controlada. Este post é como se fosse uma continuação do post de Poupança que podem ver aqui.
Se tu és daquele tipo de pessoas que decide poupar dinheiro, mas nunca chega aos seus objectivos para comprar segue as nossas dicas!


Primeiro - 
Têm que ter noção se precisam mesmo disso, a qualidade do investimento em causa, e a utilidade.
Se for (exemplo) ...
Uma peça de roupa ou acessório - Têm que ver o factor qualidade/preço e se têm peças para combinar. Quantas mais utilidades terá essa peça, mais útil se tornará! Se der para mais de uma estação, ainda melhor.

Segundo - 
Começa com pequenos investimentos, a pouco e pouco começas a poupar mais.
Exemplo: Começa por um verniz de uma cores que saibas que vais usar (1/5€) , depois passa para um acessório que sabes que usas (6/10€), e a seguir passa para uma peça de roupa que gostes e seja útil (11/20€), mais tarde alguma peça de marca com uma maior qualidade (21/50€).
A pouco e pouco vais investindo, um passo de cada vez!

Terceiro -
Controla-te! Não precisas de comprar tudo, dá valor ao que tens. Não te vais meter a comprar coisas e depois não usar, não é?

Estamos a pensar em abrir uma secção no blog onde vamos responder a todas as dúvidas que vocês tenham e deixem em comentário ou mandem por e-mail.

Para pedidos/sugestões/opiniões/dúvidas deixem um comentário que nós respondemos ou podem optar por sosteenlife@gmail.com

Inês e Mariana,

 (S.O.S Teen Life)