Exercícios preparatórios para a aula de E.F

Olá meninas! Venho com mais um post de regresso aos aulas e tal como os outros este é para te prepares para as aulas, e para que no primeiro dia fiques logo cansada e com dores de burro.
Os exercícios não são muito exigentes e alguns minutos por dia, nestes dias de férias é uma maneira de passares o tempo, e não tem que ser sozinha.


Primeiro os alongamentos ...
Escolhe apenas 8 destes 12 aquecimentos e podes ir alterando os exercícios.


Como ganhar força?
1 - Agachamentos - Faz entre 10/15 agachamentos por dia com algo em frente para te apoiares, toca no chão e tenta tocar no tecto.
2 - Pesos - Os pesos que aconselho são os de 1 Kg, mas se não os tens usa um pacote de açúcar, sal ou farinha. Fá-lo umas 15/20 vezes por dia.
3 - Flexões - Tenta fazer a cada dia mais duas flexões, e começa apenas com cinco flexões.

Como ganhar resistência?
1 - Corrida - Agora nas férias sabe tão bem acordar de manhã tomar um pequeno-almoço cheio de energias e ir dar uma corridinha, acompanhada ou não, com música ou não, que não seja muito grande mas que depois irá aumentar 3/5 minutos a cada semana.

Como ganhar flexibilidade?
Se queres ganhar flexibilidade suficiente para as aulas de Educação Física, basta fazeres o aquecimento.


Espero que tenham gostado meninas, se tiverem alguma dúvida, opinião, ou pedido manda para sosteenlife@gmail.com ou deixa em comentário, os e-mails irão ser todos respondidos.
Beijinhos,

Inês e Mariana

(S.O.S Teen Life)

Look 1º dia de aulas

Hey *-*
Neste post estão presentes vários exemplos de look para vários anos de escolaridade.
Usarei apenas calções, mais tarde depois de as aulas começarem farei o mesmo mas usando calças. Espero que gostem (:

 LOOK 5º/6º ano

1º LOOK - top da zara, calções da lanidor e umas all-star azuis;

2º LOOK - Não tenho a certeza de onde é a T-shirt, podes optar por outros estampados, a pull&bear tem imensas T-shirts assim, calções da lanidor e sapatilhas all-star pretas.

LOOK 7º/8º/9º ano

T-shirts da Pull&Bear, os calções da H&M, as sapatilhas e sandálias da ASOS

LOOK 10º/11º/12º

 1º LOOK - top Pull&Bear, calções Pull&Bear, pulseiras La Redoute e sandálias da Pull&bBear
2º LOOK - macacão Pull&Bear, pulseira La Redoute, anel H&M e sandálias H&M

Estes foram os look que eu criei, espero que tenham gostado (:

Se quiserem ver algum pormenor de alguma peça ou quiserem um look com alguma peça em concreto é só dizer (:

Para pedidos ou sugestão de temas, deixa o teu comentário ou envia um e-mail para sosteenlife@gmail.com

Inês e Mariana

(S.O.S Teen Life)

Como controlar o stress diário em tempo de aulas/ trabalho?

Olá meninas, hoje venho com mais um post de regresso às aulas. Durante as aulas o stress é constante e quando mais elevado é o grau de exigência precisas de ter mais controlo.
Aqui estás uns truques para não sentires tão cansada e aliviares o stress.
<- Para controlares o teu tempo existem uns objectos essenciais para te ajudar nisso!
Um relógio para teres noção do tempo e uma agenda para veres os teus compromissos, e na agenda terás que organizar ...

1 - O horário para saberes qual é o teu tempo livre e o que tens ocupado.

1.1 - TEMPO OCUPADO
Este tempo é o que tens que gerir melhor, tem atenção aos teus prazos e à melhor hora do dia para fazer essa responsabilidade.
Para além das responsabilidades existem as coisas simples do dia-a-dia, como: dormir, as refeições, a escola, tratar da casa (fazer a cama, etc), se tens um blog (os posts a fazer e o tema), catequese (caso tenhas) e outras actividades que fazem parte da tua rotina.
Depois de reflectires sobre o tempo passado, está na altura de saber aproveitar o ...


1.2 - TEMPO LIVRE
Atenção tens que dar tempo a tudo, não podes fazer um horário de modo a que tenhas de fazer tudo apressado.   Pois, se fizeres ao teu ritmo e a tempo não ficarás tão stressada por teres de te apressar! O tempo que sobrar tem que ser essencialmente para descansar.
Durante a semana -

• Preocupa-te em não ver muita televisão, estás a cansar a tua vista enquanto ela precisa de descansar e afastar-se dos problemas! 
• O computador também não ajuda muito, pois ele também te cansa e vicia. Usa só para as tuas responsabilidades e quando não as tiveres.
• Em vez de isso podes ler, durante 30 mins/dia antes de dormir.
• Aproveita para andar/correr um pouco e ouvir música no caminho para alguns sítios que tenhas que ir.
• Faz uns exercícios simples em casa, os alongamentos inicias mais os finais demoram 10 minutos, os dois, depois podes fazer alguns exercícios (se quiseres que façamos, sugere-o por comentário ou e-mail).

Durante o fim-de-semana - 

• Deita-te cedo e dorme mais uma ou duas horas do que costumas dormir em tempo de aulas/ trabalho, porque caso contrário ficarás um pouco cansada no dia todo e sempre podes aproveitar mais o dia;
• Trata das tuas responsabilidades logo de manhã, caso não tenhas responsabilidades aquele fim-de-semana aproveita para ler, praticar um desporto, estar com os amigos;
• Para evitares o stress da próxima semana organiza as coisa do trabalho/ escola e organiza a tua agenda.

2. Toma um pequeno-almoço equilibrado! Um copo de leite, uma taça de cereais/ sandes e uma peça de fruta (:

Verás que ao fim será muito melhor, terás tudo em ordem! Se quiseres fazer algum pedido ou sugestão manda mail para sosteenlife@gmail.com ou deixa comentário, serão todos respondidos!

Inês e Mariana

(S.O.S Teen Life)

Informações

Hey *-* Como estão?

Comentários

Esta foi a semana em que tivemos o 1º comentário e já se seguiram outros - obrigada por nos darem a vossa opinião, espero que o continuem a fazer! É muito importante para nós ver o que pensam do nosso blog, é uma sensação muito boa receber um comentário, é sinal que alguém vê o nosso trabalho!

Através dos comentários vocês podem expor-nos a vossa opinião sobre o blog e os seus post, as vossas dúvidas (seja qual for o assunto, nós tentamos responder), os vossos pedidos e sugestão de novos temas. Obrigada por todos os comentários até agora (:

Pedidos

Até agora ninguém fez nenhum pedido :c

Relembro que podem fazer os vossos pedidos num comentário ou enviando um e-mail para sosteenlife@gmail.com;

Temas do blog

Podem sugerir-nos um tema que gostariam que falássemos no blog e podem fazê-lo através de um comentário ou mandando um e-mail para sosteenlife@gmail.com

Actualmente o blog possui os seguintes temas, sendo que a cada um corresponde um dia da semana:

Saúde - Segunda-feira;

Moda - Terça-feira;

Bem-estar - Quarta-feira;

Beleza - Quinta-feira;

Relações - Sexta-feira;

Escola - Sábado;

Tema variável - Domingo

Barras de Reacção

Por baixo de cada post, existem agora barras de reacção, é outra maneira de dares a opinião sobre os post, tens 3 opções: útil, interessante e divertido. Esta semana foi também a 1ª vez em que foram utilizadas pela 1ª vez. Obrigada :D

Barra inferior

Ao entrarem no blog, existe uma barra inferior, nessa barra vocês podem ver quantas pessoas se encontram online no blog, traduzir a nossa página para outra língua e seguir-nos no facebook do blog.

Facebook

O S.O.S Teen Life já tem uma conta no facebook! Passem por lá e digam-nos a vossa opinião.

Cliquem no gosto que se situa na barra inferior de que falei anteriormente e visitem a nossa página no facebook. Obrigada c:

Se fores 1 dos 15 primeiros a clicarem no gosto, no caso de fazeres um pedido esse terá prioridade sobre todos os outros, caso tenhas blog o S.O.S Teen Life passará a segui-lo (se assim o quiseres) e iremos também comentar nele. No facebook do nosso blog poderás também fazer os teus pedidos (:

Estas são as novas novidades do blog, obrigada por todos os comentários *--*

Inês e Mariana

(S.O.S Teen Life

A tua mala ideal!

Olá meninas, o S.O.S Teen Life já tem uma conta no Facebook! Vai lá meter um gosto e se fores dos 15 primeiros podes pedir, se quiseres, um post ao teu gosto e será feito em primeiro lugar e 5 comentários no teu blog, se tiveres. TAMBÉM PODES FAZER LÁ OS TEUS PEDIDOS.
O post de hoje tem como principal objectivo ajudar-te a escolher a tua mochila ideal.

Qual o melhor modelo para mim?
1- Se tu não costumas levar os livros na mochila e os levas na mão, mete os materiais essenciais nesta bolsinha (se quiseres que façamos um post a dizer o que deves levar na mochila, diz). Vai trocando os livros e cadernos que estão no cacifo por aqueles que já não são precisos.
2- Este tipo de malas chamam-se malas de mensageiro, muito práticas. Mas aqui não cabem os dossiers, cadernos e blocos maiores que A4.
3- Esta mala é para tu usares no desporto, não é propriamente para meter os livros mas para evitares levar outra mala, esta chega.
4- As mais usadas são deste género, e a eastpak tem montes de modelos ao vosso gosto e temos um enorme acesso a elas, podes ver mais modelos aqui.

Qual a melhor cor para mim?
Tu tens apenas de ter em conta dois factores, tu tens que gostar dela e a mala tem que combinar com a maior parte das peças da tua roupa, se assim o quiseres. Os modelos mais versáteis são o 1 e o 2 e os que não são tão versáteis são o 3 e o 4.

Espero que tenham gostado meninas! O blog agora também tem uma barra onde se pode traduzir e teres um mais fácil acesso à nossa página no facebook.

Inês e Mariana

(S.O.S Teen Life)