Problemas de Adolescentes: Tabagismo

Hey *-* 

Já há algum tempo que não fazia um dos meus post Problemas de Adolescentes, hoje regressei com um tema que afecta pelo menos uma pessoa do nosso ambiente familiar e/ou grupo de amigos.

Fumar já foi sinal de respeito, de riqueza, agora é também sinal de fraqueza e de risco de doenças.

Hoje neste post espero alertar-vos para o que este vicio pode trazer com ele.

O que ao dares uma "passa" ingeres: 

Apenas alguns exemplos, tens também a nicotina, ...

Doenças associadas ao tabagismo

• Cancro;
• Doenças Cardiovasculares e pulmonares;
• Acidentes Vasculares Cerebrais (AVC);
• Distúrbios respiratórios;
• Impotência sexual;
• Cataratas;
• Redução da memória e concentração e dificuldade da capacidade de aprendizagem.

Como deixar de fumar?

Primeiro tens de te mentalizar que queres realmente largar o vício e estás preparada(o) para tal. A força de vontade é meio caminho andado. 

• Pede aconselhamento a um médico, existem medicamentos (alguns de venda livre) que ajudam a minimizar a vontade de fumar;
• Fixa uma data para deixares de fumar, isto ajuda-te a estares empenhado(a) no teu objectivo;
• Envolve os outros na tua decisão, é mais fácil se eles te apoiarem, não vais querer estar com a tua família  ou amigos e eles estarem a fumar, isto vai dificultar-te imenso a tarefa, pois vais sentir-te tentado;
• Toma conta das alturas em que fumas (quando estás nervoso(a), ansioso(a), stressado(a),...) e estabelece estratégias para as contornares;
• Faz uma lista das razões que te levam a quereres deixar de fumar e o porquê destas, sempre que te sentires tentado relembra estes motivos;
• Pratica uma alimentação saudável e desporto, isto vai ajudar-te a combater a ansiedade e o stress;

Se tiveres um recaída, NÃO DESISTAS, repete os passos anteriores. Só tens benefícios, reduzes consideravelmente o risco de doenças estimuladas pelo vicio de tabaco, melhoras a tua  aparência, um hálito mais fresco e poupas todo o dinheiro que outrora gastavas com um maço de tabaco.

ATENÇÃO: Não digo para não fumarem... apenas vos aconselho a não o fazerem, pois após experimentarem é um pequeno passo até ficarem viciadas(os). 

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Inês e Mariana,

S.O.S Teen Life